Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, να ελέγξεις την διατροφή σου, να μετράς τα βήματά σου καθημερινά ή απλά θες εύκολες ασκήσεις για πριν τον ύπνο για να χαλαρώσεις ή να μάθεις να κάνεις σωστές αναπνοές ή και διαλογισμό… τότε πρέπει να ξέρεις πώς μπορείς να έχεις τις κατάλληλες εφαρμογές στο κινητό σου, για να σε βοηθήσουν σε αυτό το εγχείρημα.
Για να φτάσεις τα 10.000 βήματα την ημέρα:
- Pacer – έγκυρος μετρητής με πολύ εύκολο χειρισμό και στόχους. Μπορείς να θέσεις τους στόχους σου, να καλέσεις τους φίλους και την οικογένεια σου και να φτιάξεις το δικό σου πλάνο με συμβουλές αναλόγως τι θες. Σε παρακινεί, σου στέλνει ειδοποιήσεις για να πιάνεις καθημερινά το στόχο σου.
- Apple Health & Samsung Health – Όποιο κινητό και αν έχεις τότε είναι σίγουρο πώς θα έχει μια απλή εφαρμογή για να μετράς την κίνησή και τα βήματά σου.
Για να ελέγχεις την διατροφή σου:
MyFitnessPal – Μέτρα καθημερινά την ποσότητα φαγητού που λαμβάνεις, την ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεινών με την δωρεάν εφαρμογή MyFitnessPal. Βλέπεις εύκολα πότε έχεις ξεφύγει και ποιες τροφές έχουν αυξημένες θερμίδες ώστε να τις αποφεύγεις.
Για να μάθεις να κάνεις σωστές αναπνοές, να χαλαρώνεις & να κάνεις διαλογισμό:
Oak – Μια εφαρμογή που σου μαθαίνει να κάνεις σωστές αναπνοές, να συγκεντρώνεσαι και να αρχίσεις να εξασκείς διαλογισμό. Έχει επίπεδα, οδηγίες και μπορείς να ξεκινήσεις απλά με μικρές αναπνοές για χαλάρωση και ήρεμο ύπνο αλλά και πρωινές αναπνοές για ενέργεια.
Πηγή: www.ofarmakopoiosmou.gr
