του David Phillips, Εκδόσεις Παπασωτηρίου
Το βιβλίο «6 ουσίες που σου αλλάζουν τη ζωή» του David J. Phillips εξετάζει τον ρόλο έξι βασικών ορμονών – νευροδιαβιβαστών στην ψυχική και σωματική υγεία του ανθρώπου. Η εστίαση γίνεται σε έξι από τις πιο σημαντικές, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η ωκυτοκίνη, η κορτιζόλη και η τεστοστερόνη, εξηγώντας την πρωτεύουσα λειτουργία τους στη ρύθμιση της διάθεσης, της ενέργειας, της παραγωγικότητας και του στρες.
Κάθε κεφάλαιο αναλύει τη λειτουργία μιας συγκεκριμένης ορμόνης, εξηγώντας τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζει τον εγκέφαλο και το σώμα μας. Για παράδειγμα, η ντοπαμίνη συνδέεται με την κινητοποίηση και την ανταμοιβή, η σεροτονίνη προάγει την ηρεμία, τη συναισθηματική σταθερότητα και την ευημερία, ενώ η ωκυτοκίνη ή η «ορμόνη της αγάπης» συνδέεται με τη συντροφικότητα, την αλληλεγγύη και την ενσυναίσθηση. Ο Phillips δε διστάζει να ασχοληθεί και με τις αρνητικές επιπτώσεις των ορμονικών ανισορροπιών, όπως το στρες, εξαιτίας της υπερβολικής κορτιζόλης, και προσφέρει πρακτικά βήματα για την αποκατάσταση της ισορροπίας.
Παράλληλα με την παρουσίαση της λειτουργίας κάθε ορμόνης, στο έργο προσφέρονται πρακτικές συμβουλές για το πώς να διεγείρουμε φυσικά καθένα από τους νευροδιαβιβαστές μέσω ήπιων αλλαγών στον τρόπο ζωής μας και χωρίς φαρμακευτικές παρεμβάσεις, όπως στη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο αλλά και με καθημερινές στρατηγικές ενσυνειδητότητας.
